Kulit Mulus dengan 7 buah bervitamin C paling tinggi

1. Jeruk
Buah ini merupakan sumber vitamin C paling bagus, karena sari buah jeruk mengandung 40-70 mg vitamin C per 100 ml, bergantung pada jenisnya. Semakin tua dan semakin manis rasanya, kandungan vitamin C-nya justru berkurang.

 

2. Pepino
Buah ini tidak populer, tapi pepino atau terung bergaris masih satu familia dengan terung dan mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Dalam 100 mg pepino terkandung 25,1 mg vitamin C. Agar manfaatnya maksimal, pilihlah yang tidak terlalu matang. Sajikan saat segar dengan cara dimakan langsung atau jus tanpa campuran apapun.

3. Kiwi
Dalam setiap butirnya, kiwi menyimpan vitamin C berkisar 68 mg dan cukup untuk memenuhi konsumsi vitamin C orang dewasa.

4. Mangga
Setiap 100 gram potong mangga siap makan, mengandung vitamin C sebanyak 41 mg. Sedangkan mangga muda lebih besar kandungannya, yaitu 65 mg. Jadi, bila Anda mengonsumsi mangga ranum 150 gram atau mangga golek 200 gram (1/2 buah ukuran kecil), kebutuhan vitamin C yang dianjurkan dapat terpenuhi.

5. Tomat
Selain kaya vitamin A dan baik untuk kesehatan mata, tomat juga mengandung 40 mg vitamin C dalam setiap butirnya.

6. Pepaya
Selain mengandung vitamin C, pepaya juga mengandung serat halus yang baik bagi balita maupun yang telah lanjut usia. Pepaya mengandung 74 mg vitamin C.

7. Jambu Biji
Mengandung vitamin C berkisar 87 mg, dua kali lipat dari jeruk manis (49 mg/100 gr), lima kali lipat dari orange dan delapan kali lipat dari lemon (10,5 mg/100 gr). Dibandingkan jambu air (5 mg/100 gr) dan jambu bol (22 mg/ 100 gr) kadar vitamin C jambu biji jauh lebih tinggi.

Nah, jika tidak ingin beresiko penyakit lainnya dan bisa mendapatkan kulit mulus, tak ada salahnya mengonsumsi buah secara alami. Silahkan pilih buah yang sesuai kemampuan dan sesuai selera. Tentunya buah yang banyak mengandung vitamin C.